Одна из главных причин, почему люди занимаются йогой, это стремление к физическому и психо-эмоциональному балансу.

Суставная разминка включает те структуры тела и в правильном соотношении, которые отвечают за баланс в координации движения, а именно:

1. Проприорецепция - мышечная чувствительность, происходит за счёт специальных датчиков, расположенных во всех мышцах, которые посылают сигнал в спинной и головной мозг о работе каждой мышцы. И если эти датчики пережаты, то информация плохо поступает от того участка, где мышца напряжена. То есть, нарушается чувствительность, нет связи с этим участком.

2. Визуальный анализатор - глаза, принимают участие в отстройке тела, собирая информацию из внешней среды и встраивая ее в движение.

3. Вестибулярный аппарат – находится в височной кости и фиксирует наклоны и повороты головы. В случае непредвиденной ситуации (подскользнулись, оступились), резко повышается тонус мышц, особенно сгибателей: это икроножные мышцы, четырёхглавые мышцы бедра, прямые мышцы живота, грудные, шейные.

Необходимо, чтобы при движении нагрузка гармонично распределялась на все эти 3 составляющие следующим образом:

70% - проприорецепция, 20% - визуальный анализатор и 10% - вестибулярный аппарат.

Когда ваши мышцы испытывают проприорецептивный голод, то в координацию движения усиленно включаются визуальный анализатор и вестибулярный аппарат, а значит, они берут на себя не свою работу, что приводит к перегрузке – ухудшению зрения и появлению головных болей (мигрени, вегетососудистой дистонии).

Поэтому, необходимо активизировать все датчики мышц с помощью суставной разминки, чтобы не нарушать этот баланс.

Баланс при движении

Еще один важный фактор, что выполняя суставную разминку по всем направлениям подвижности сустава, мы улучшаем выработку синовиальной жидкости, которая питает сустав внутри суставной сумки. Делая ту же разминку с нанесением кунжутного масла, происходит питание мышечной, хрящевой и суставной тканей.