ПРОГРАММА КУРСА
Основная часть проходит в формате онлайн:
Внимание! Уроки открываются последовательно после выполнения Д/З.
Практикум офлайн 2 дня по 8 часов:
- 8 уроков онлайн по теории - анатомия, биомеханика, йогатерапия, пранаямы, шаткармы, чакры;
- 50 обучающих видео по практике, аджасменту, личной практике;
- работа с рабочими тетрадями - разбор асан, составление тренировочных последовательностей;
- 8 онлайн встреч от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З.
Внимание! Уроки открываются последовательно после выполнения Д/З.
Практикум офлайн 2 дня по 8 часов:
- тичинг - навык ведения класса;
- аджасмент - освоение ассистирования клиентам;
- личная практика;
- экзамен;
- вручение диплома.
Урок 1
Знакомство. История йоги в гамаках. Травмобезопасность. Анатомия и физиология йоги: ОДА: Скелет, суставы, связки.
Работа по методичке: настройка на практику и суставная разминка.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по настройке и разминке - записать на видео и прислать на проверку. Тайминг 15 минут.
4. Личная практика 1.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке: настройка на практику и суставная разминка.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по настройке и разминке - записать на видео и прислать на проверку. Тайминг 15 минут.
4. Личная практика 1.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 2
Анатомия и йога, биомеханика: ОДА. Мышцы. Позвоночник.
Работа по методичке: отстройка асан стоя.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам - 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Уметь объяснить, как их отстроить и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 2.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке: отстройка асан стоя.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам - 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Уметь объяснить, как их отстроить и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 2.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 3
Анатомия и йога: нервная система. Йога-нидра.
Работа по методичке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 3.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 3.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 4
Анатомия и физиология йоги: дыхательная система. Пранаямы.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Сделать практику по пранаяме.
3. Подготовить тичинг по 3 дыхательным практикам.
Уметь объяснить, как выполнить и для чего их нужно делать, озвучить противопоказания.
4. Личная практика 4.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Сделать практику по пранаяме.
3. Подготовить тичинг по 3 дыхательным практикам.
Уметь объяснить, как выполнить и для чего их нужно делать, озвучить противопоказания.
4. Личная практика 4.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 5
Анатомия и физиология йоги: сердечно-сосудистая система.
Работа по методичке: асаны стоя, балансы, асаны в гамаке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 5.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке: асаны стоя, балансы, асаны в гамаке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 5.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 6
Шаткармы.
Работа по методичке: асаны в гамаке, асаны на плечевой пояс, планки.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 6.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке: асаны в гамаке, асаны на плечевой пояс, планки.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 6.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 7
Йогатерапия позвоночника.
Работа по методичке: асаны на прогибы. Асаны на низком гамаке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 7.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Работа по методичке: асаны на прогибы. Асаны на низком гамаке.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 7.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Урок 8
Чакры.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Личная практика 8.
Вторая онлайн встреча по ZOOM - 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Возможно сдача экзамена, если учитесь на преподавателя. Время заранее согласуется.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Личная практика 8.
Вторая онлайн встреча по ZOOM - 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Возможно сдача экзамена, если учитесь на преподавателя. Время заранее согласуется.
Онлайн встреча - от 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.
Практикум офлайн
2 дня по 8 часов:
1. Личная практика и построение тренировочной последовательности.
2. Аджасмент - ассистирование в асанах.
3. Тичинг - ведение класса.
Экзамен, и вручение диплома.
Внимание! Кто не может приехать на практикум, экзамен сдают онлайн теорию и практику.
При успешной сдаче экзамена вы получаете диплом на право преподавания йоги в гамаках.
Без сдачи экзамена вы получаете Свидетельство о повышении квалификации гос.образца.
1. Личная практика и построение тренировочной последовательности.
2. Аджасмент - ассистирование в асанах.
3. Тичинг - ведение класса.
Экзамен, и вручение диплома.
Внимание! Кто не может приехать на практикум, экзамен сдают онлайн теорию и практику.
При успешной сдаче экзамена вы получаете диплом на право преподавания йоги в гамаках.
Без сдачи экзамена вы получаете Свидетельство о повышении квалификации гос.образца.