Знакомство. История йоги в гамаках. Травмобезопасность. Анатомия и физиология йоги: ОДА: Скелет, суставы, связки.

Работа по методичке: настройка на практику и суставная разминка.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по настройке и разминке - записать на видео и прислать на проверку. Тайминг 15 минут.
4. Личная практика 1.

Анатомия и йога, биомеханика: ОДА. Мышцы. Позвоночник.

Работа по методичке: отстройка асан стоя.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам - 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Уметь объяснить, как их отстроить и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 2.

Анатомия и йога: нервная система. Йога-нидра.

Работа по методичке.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 3.

Анатомия и физиология йоги: дыхательная система. Пранаямы.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Сделать практику по пранаяме.
3. Подготовить тичинг по 3 дыхательным практикам.
Уметь объяснить, как выполнить и для чего их нужно делать, озвучить противопоказания.
4. Личная практика 4.

Первая онлайн встреча по ZOOM - 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Время заранее согласуется.

Анатомия и физиология йоги: сердечно-сосудистая система.

Работа по методичке: асаны стоя, балансы, асаны в гамаке.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 5.

Шаткармы.

Работа по методичке: асаны в гамаке, асаны на плечевой пояс, планки.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 6.

Йогатерапия позвоночника.

Работа по методичке: асаны на прогибы. Асаны на низком гамаке.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Работа по методичке и изучение видео.
3. Провести тичинг по 3 пройденным асанам: 1 асана подготовительная, 1 асана основная, 1 асана компенсация. Записать на видео и прислать на проверку. Объяснить их отстройку и что работает в асанах, для чего их нужно делать. Тайминг 10 минут.
4. Личная практика 7.

Чакры.

Д/З:
1. Изучить теорию, пройти проверочный тест.
2. Личная практика 8.

Вторая онлайн встреча по ZOOM - 60 минут с ответами на вопросы и проверкой Д/З. Возможно сдача экзамена, если учитесь на преподавателя. Время заранее согласуется.

3 дня по 8 часов:

1. Личная практика и построение тренировочной последовательности.
2. Аджасмент - ассистирование в асанах.
3. Тичинг - ведение классов.

Экзамен, и вручение сертификата.

Внимание! Кто не может приехать на практикум, экзамен сдают онлайн по ZOOM теорию и практику.

При успешной сдаче вы получаете сертификат на право преподавания йоги в гамаках.